Bagni nel bosco in Valle Aurina: Immergetevi nella natura curativa

Informazioni di base, approfondimenti e i migliori consigli sulla nuova tendenza nella gestione dello stress.

La Valle Aurina in Alto Adige non è conosciuta solo per il suo paesaggio montano mozzafiato e le cime innevate, ma anche per la sua aria pura e i boschi rilassanti e curativi che invitano a fare un bagno nel bosco. Il bagno nella foresta, o “Shinrin-yoku”, è un’antica pratica giapponese che sta diventando sempre più popolare e attira sempre più persone nel nostro frenetico mondo digitale. In questo post del blog vogliamo raccontarvi tutto sul bagno nel bosco in Valle Aurina: dalle sue origini, agli aspetti salutistici fino ai luoghi migliori per escursioni consapevoli.

Che cos'è il bagno nel bosco?

Il bagno nella foresta non è un’escursione tradizionale o un’attività sportiva. Inoltre non ha nulla a che fare con il “bagno nella foresta”. Piuttosto, è una passeggiata meditativa e consapevole attraverso la foresta in cui apri consapevolmente i tuoi sensi, percepisci la natura e ti connetti con essa. L'idea è non solo vedere la foresta attraverso i tuoi occhi, ma sentirla con tutti i tuoi sensi. Ciò include il fruscio delle foglie al vento, il cinguettio degli uccelli e l'odore degli alberi nonché il contatto con la terra sotto i piedi. Il bagno nella foresta è un’opportunità per sfruttare il potere curativo della natura, ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e aumentare il benessere generale.

Da dove viene il bagno nel bosco?

Come accennato prima, il bagno nel bosco affonda le sue radici in Giappone, dove è emerso negli anni ’80 come risposta allo stile di vita stressante e frenetico della società moderna. Il governo giapponese ha riconosciuto i benefici per la salute del bagno nella foresta e ha promosso la pratica come parte di un programma sanitario globale. Oggi è una terapia riconosciuta in Giappone, utilizzata per gestire lo stress e promuovere il benessere generale.

Bagno nel bosco - come si fa?

Il Forest Bathing è meno complicato di quanto si possa pensare e non richiede competenze particolari. Ecco alcuni consigli su come vivere al meglio questa esperienza:

1. Scegliete la posizione giusta:  Trovate una foresta tranquilla con una varietà di alberi e piante. Idealmente un luogo tranquillo per godere appieno della pace e dell'intimità della natura.

2. Decelerazione: Prendetevi consapevolmente tempo per fare il bagno nella foresta. Spegnate il cellulare o lasciatelo in albergo e liberate la mente dai pensieri inutili.

3. Percezione sensoriale: Concentratevi sull'uso dei vostri sensi. Sentite il ​​suolo della foresta sotto i vostri piedi, annusate il profumo degli alberi, ascoltate il canto degli uccelli e osservate la natura intorno a voi.

4. Consapevolezza: Siete presente nel momento presente. Prestate attenzione al vostro respiro e osservate consapevolmente ciò che vi circonda. Prendetevi del tempo per apprezzare la bellezza della natura.

5. Meditazione seduta: Trovate un posto comodo nella foresta e siedetevi. Chiudete gli occhi e meditate per qualche minuto per approfondire la vostra connessione con la natura.

Quali sono gli effetti sulla salute?

Il bagno nella foresta offre una serie di benefici per la salute che sono stati scientificamente studiati e provati. Ciò comprende:

1. Ridurre lo stress e l'ansia: La tranquillità del bosco e l'ambiente naturale hanno un effetto calmante sul sistema nervoso e possono ridurre lo stress e l'ansia.

2. Rafforzare il sistema immunitario I fitoncidi, gli oli essenziali rilasciati dagli alberi, possono rafforzare il sistema immunitario e migliorare le difese dell'organismo.

3. Migliorare l'umore: Il bagno nella foresta può stimolare il rilascio di endorfine, migliorando così il tuo umore.

4. Aumentare concentrazione e creatività: Trascorrere del tempo nella foresta può aumentare le funzioni cognitive e la creatività.

5. Abbassare la pressione sanguigna: Gli effetti rilassanti dei bagni nella foresta possono abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Quale è il posto migliore per fare i bagni nel bosco in Valle Aurina?

La Valle Aurina è caratterizzata da vasti spazi boschivi e di natura incontaminata e offre quindi moltissime zone boschive idilliache, perfette per il bagno nel bosco: a valle, in alta montagna, vicino a fragorose cascate o sulle rive di un idilliaco lago di montagna. Ecco alcuni dei posti migliori per vivere questa esperienza di guarigione:

1. Cascate di Riva: Le cascate di Riva a Campo Tures sono un luogo davvero magico, con acqua scrosciante e circondato da un fitto bosco. Il rumore dell'acqua, l'aria pura e l'ambiente idilliaco creano un'atmosfera rilassante, ideale per i bagni nel bosco.

2. Breite Rast:  La “Breite Rast” si trova sopra Cadipietra, vicino al “Klaussee”. Il modo migliore per raggiungerla è con la funivia “K-Express” nel comprensorio sciistico di Klausberg e poi con un'escursione (ca. 1,5 ore). Una volta in cima, la combinazione di alberi rustici, aria pura di montagna e una meravigliosa vista panoramica sui ghiacciai delle Alpi della Zillertal offrono un'esperienza incomparabile di bagno nel bosco.

3. Sentiero della salute a Predoi: Il sentiero della salute a Predoi, verso il fondo della Valle Aurina, offre, con i suoi impianti Kneipp, le condizioni ideali per vivere la natura con tutti i sensi. Il percorso è interamente nel bosco, quindi potete sempre trovare un posto comodo per meditare.

4. Lago Trejer: A soli 30 minuti a piedi dalla stazione a monte della funivia Speikboden si trova l'idilliaco lago Trejer in una posizione soleggiata a circa 2.000 metri sopra il livello del mare, circondato da splendidi boschi di pino cembro.

Nel complesso la Valle Aurina offre un ambiente ideale nel mezzo delle Alpi altoatesine, con accesso diretto alla natura. Elencare tutti i luoghi idilliaci qui probabilmente andrebbe oltre lo scopo di questo articolo, poiché ce ne sono abbastanza sparsi in tutta la valle. Quindi è meglio iniziare a cercare da soli il vostro posto preferito per fare il bagno nella foresta. Questa pratica calmante e curativa è un modo meraviglioso per godersi la natura in tutto il suo splendore rigenerando corpo, mente e anima. Partite e immergetevi nell'affascinante mondo alpino della Valle Aurina!

Photo © Sebastian Unrau - unsplash.com